Po koszulce dobrze widać jaki progres masowy poszedł %-) NO taka trochę XS %-) W szczycie masy lezała w szafce bo kolczyk w pępku było widać %-) Teraz mniej 8kg i taka idelana slimfit :D Uwielbiam ten klimat :-D Brakuje tylko muzyki jak U Wintera :-D U Wintera lepszy klimat i chyba wiecej miejsca ma ;d u mnie muzyka idzie z fona a jak coś [...]
[...] więc i żarcia myślałem żeby ciut mniej nie było ale idzie cięcie to może faktycznie bez sensu Wiesz co gdyby masa była dalej grana to pewno i to by było dobre rozegranie. Ale będzie cięcie większe lub mniejsze z naciskiem na większe więc pewno moment bede głodny :d A masy w sumie juz zleciało 9 czy nawet 10 tydzień teraz-j**ało szybko :d
[...] zadzwonił do swojego adwokata i ten ja tam gasił xD a dizs tyle ludzie byli że ja j**ie :d w sensie może nie jakoś mega dużo ale jak na wielkość siłowni to te 20 osób już wydsje się sporo, jeszcze dziś ciężkie plecy to ciężko oddychać było ale to już uroki tej masy %-) mam nadzieję że tylko się nie dadzą i będą normalnie działać jak do tej pory
[...] w tym tyg lekko w dół ale jakoś specjalnie mnie to nie martwi ;d poszedł raport do szefa Zobaczymy co dalej, ale tak jak na insta pisałem myślę że z 2 tyg jeszcze typowej masy potem odpoczynek i krótki cut i powrót do budowania /SFD/2021/1/28/cc3eca46ee7d4fc8b60abbb8b7cada9b.jpg /SFD/2021/1/28/f64d0ca3b51445789e29c989d1c19ab6.jpg [...]
Tauryne oczywiscie mozesz stosowac jako antykatabolik - co przyczyni sie do podtrzymania otrzymanej masy miesniowej Tauryna dziala takze pobudzajaco wiec jezeli przyjmiejsz ja przed trenigiem, procz ochrony masy miesniowej, mozesz liczyc na fajnego powera w celach pobudzajacych najlepiej polaczyc z kofeina Zmieniony przez - anar w dniu [...]
[...] TO BYLY LATA WIARY W PEWNE RZECZY W KTORE OGOLNIE WIERZA TYPOWO WEGETARIANIE A JAK SIE INTERESUJA DIETETYKA TO ZAZWYCZAJ TYLKO PEWNA JEJ CZECIA , spadnie te kilka kg masy, ale - powiedzmy sobie szczerze - "pakerzy" nie mają w MMA za wiele do powiedzenia, NO NIE WIEM KOGO TAM NIE NAZWIESZ "PAKEREM" WG MNIE WSZYSTKO [...]
[...] radzisz ? BCAA/białko/coś innego? Czy te EAA dostarczę jedząc np. mięso po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. Od razu inne pytanie. Wiele osób mówi, żeby brać 1g BCAA/10kg masy ciała. Tzn. że przy wadze 75kg mam brać około 7,5g ("czystego BCAA") dziennie ? Np. 10g prochu zawiera 5g BCAA to mam wziąć w sumie te 14g na dzień ? i rozdzielać to na [...]
[...] pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi itd. Czyli rozumiem ,że nabieranie [...]
[...] to zobacze co dalej. Z tym, ze nie ma szans raczej u mnie z trenowaniem na silce w dni SW, ze wzgledu na brak czasu. Z tego co pamietam to normalnie robiles okresy masy i redukcji co nie? I towar tez dobry szedl;-) A powiedz mi jeszcze czy bedac na wiekszej ilosci towaru nie miales problemow ze skurczami miesni? Przy stojce np. barki [...]
[...] swoim życiem i dopóty dopóki jestem szczęśliwy robię to co szczęście mi daje:-) Czasami do szczęścia wystarcza kilka buteleczek testosteronu... Co to za pomysł z budowaniem masy na off-ie?? Nie powiesz że jesteś zadowolony/szczęśliwy bo na sucho to nawet grzyby w lesie nie rosną };-) Jeżeli złapałeś stagnację masując na sucho a miska i treningi [...]
[...] nie moge zrobic amsy bo co wleci wiecej zarcia nie moge zjesc warzyw, po jakims czasie nawet miesa, trawienie do dupy itd. Leci obecnie 760 ww a ja z WAGA STOJE od poczatku masy czyli 4 tyg gdzie bylo 500ww i skoczylo 2kg gliko pewnie bo leci insa. Pomozcie i powiedzcie jakie srodki, probio itd stosowac i jak. Nie chce po raz setny przerwywac [...]
wiec tak zaczynam robić mase jak zwykle i wiadomo nieda się uniknąć otłuszczenia i podczas robienia masy wiadomo 2x w tygodni na basen lubie skoczyć i pytanie brzmi czy można by kupić l-karnityne i łykać przed basenem czy raczej nieopłaca się tego brać przy robieniu masy ?? niby to antykatabolik i jak coś powinien polecieć sam tłuszczyk ale sam [...]
[...] bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. 2. Czy nie za dużo białka (wychodzi mi 3,6g/kg masy ciała, więc chyba trochę za dużo) 3. Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić Gainera odżywką typu Carbo? Z góry dziękuje za odpowiedzi i rady. Pozdrawiam.
Autopsy - Nie ma jednoznacznego momentu "kiedy będzie lepiej" stosowac wysokie powtórzenia a kiedy niskie, piszesz o powt 1-3 sa to typowo powtórzenia pod siłe, masy cos niby jednak też pójdzie, wcześniej pisaliśmy tez o tych powtórzeniach na 5 str(chyba) Nie ma również jednoznacznej odpowiedzi co będzie "lepsze" dla Ciebie w danym momęcie, jak [...]
Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to tyjesz. Tu trzeba znaleźć ten złoty środek - stan delikatnej równowagi. Ale gdy już raz go odkryjesz... Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to [...]
[...] bo dostarczenie tych składników do organizmu jest możliwe! To oznacza, że możesz: Zrzucić 100% zbędnego tłuszczu i pozostawić jego niezbędne minimum, które wynosi 20% masy ciała i jest normą u szczupłych osób Zadbać wreszcie o swoje zdrowie. Niepodważalne dane mówią, co dla zdrowia i życia oznacza nadwaga: aż 90% cukrzyków typu 2 to osoby [...]
[...] sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po treningu czy też tuż przed treningiem?
[...] wrazenie ze posiłek wpada na posiłek i flaki zapycha :-P bo cheeriosy to Ci chyba szybko przelecą hehe Czy się przejmować? inaczej ja nie jestem zwolennikiem chamskiej masy nie mniej, osoby typu wspomniany Emil zawsze na masie mają mega retencje. Zobacz na fb moje foto z nim, on 122kg ale pełna retencja, teraz jest na po treningu filmik z [...]
jestem na 1 kuracji saa... biorę testa 250mg 5ed i czuje przytosr siły i masy mieśniowej, ale z libido jest fatalnie czuje duzy spadek nie wiem czym to jest spowodowane dopiero 4 zastrzyki wziąłem i jest gorzej niż przed kuracja, bo wtedy mogłem to robić dzień w dzień po kilka razy, a teraz jest fatalnie co 2-3 dni i nie mam takiej ochoty na sex, [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
